3 Món Ăn Vặt Ngon Giúp Giảm Cơn Thèm Ngọt Ngay Lập Tức và Thúc Đẩy Giảm Cân

Ngoài bữa chính, nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng và giới trẻ, thích ăn vặt hàng ngày. Theo chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton, ăn vặt có lợi cho sức khỏe vì bổ sung vitamin và khoáng chất, đồng thời giảm cơn thèm ăn và ngăn ăn quá nhiều vào bữa sau. Tuy nhiên, không phải món ăn vặt nào cũng tốt; một số có thể gây hại và tăng nguy cơ béo phì. Khi làm việc, nhu cầu ăn vặt tăng cao, dễ dẫn đến việc lựa chọn món không tốt. Để tránh tăng cân, hãy biết tiết chế và chọn món phù hợp. Julie gợi ý 3 món ăn vặt tốt cho sức khỏe, trong đó có chocolate đen nguyên chất, giúp giảm cơn thèm ngọt và hỗ trợ giảm cân.

Chocolate đen nguyên chất chứa ba loại chất chống oxy hóa flavonoid, catechin và polyphenol, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng, giảm nếp nhăn và tăng cường đốt cháy calo khi vận động. Nó cung cấp dinh dưỡng, giảm cơn thèm ăn, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, chocolate đen còn có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch và huyết áp cao, cải thiện linh hoạt mạch máu và kiểm soát đường huyết.

Tương tự, trái cây tươi là nguồn dinh dưỡng thiết yếu, giàu chất xơ và nước, giúp giữ ẩm cho da, tạo cảm giác no lâu và cải thiện quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng.

Vitamin C trong hoa quả rất quan trọng cho sự phát triển và sửa chữa các mô, đặc biệt là da, cũng như thúc đẩy hồi phục vết thương và duy trì sức khỏe răng miệng. Nên ăn hoa quả hàng ngày, kết hợp với sữa chua để tăng cường lợi ích sức khỏe. Hoa quả không chỉ là món ăn vặt tự nhiên tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cơn thèm ngọt nhờ lượng đường tự nhiên. Mặc dù một số loại trái cây có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều, nhưng ăn điều độ sẽ mang lại nhiều lợi ích. Sữa chua không đường là thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho mọi lứa tuổi, chứa lợi khuẩn giúp tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, đồng thời cung cấp đạm và canxi, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, sữa chua còn chứa axit lactic giúp loại bỏ tế bào da chết.

Ăn sữa chua thường xuyên giúp da ngừa mụn, sáng bóng và giảm dấu hiệu lão hóa nhờ vitamin C và collagen. Sữa chua không đường giàu dưỡng chất, ít béo và vị chua tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ngọt. Nếu dùng sau bữa ăn hoặc khi thèm vặt, sữa chua sẽ kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế calo và hỗ trợ giảm cân.

Source: https://afamily.vn/co-3-mon-an-vat-lam-giam-con-them-ngot-ngay-lap-tuc-vua-duoc-an-ngon-lai-con-thuc-day-giam-can-20240112195201263.chn